15 receitas fitness simples - fácies e deliciosas

Uma alimentação simples e saudável tem sido a escolha de muitas pessoas, especialmente pelo estilo de vida que levamos, onde tudo acontece de forma muito rápida e não podemos perder tempo. Por isso, fizemos uma seleção especial de receitas fitness simples, muitas das quais podem ser feitas em menos de 10 minutos. Vale a pena conferir.

Crepioca fitness simples

Vamos começar nossa receitas fitness com uma crepioca, que se tornou uma das comidas preferidas de quem está em busca de uma alimentação melhor e muito simples de fazer, veja os ingredientes abaixo.

Ingredientes

• Goma de tapioca
• 1 ovo
• Queijo
• Frango desfiado
• Orégano
• Sal
• Alface
• Tomate

Modo de preparo

Misture o ovo e a tapioca em uma tigela até ficar homogêneo. Adicione o sal e o orégano. Esquente a frigideira e coloque a massa. Vire quando estiver dura. Coloque o queijo, a salada e o frango e feche.

Crepioca de banana fitness

Essa crepioca é ainda mais simples de fazer do que a anterior, são necessários apenas 3 ingredientes para um lanche ou café da manhã super nutritivo, que compõem muito bem a nossa lista de receitas fitness simples.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de tapioca
• 1 ovo
• 1 banana

Modo de preparo

Misture o ovo e a tapioca. Amasse a banana. Aqueça a frigideira e coloque a massa. Vire quando desgrudar o fundo. Coloque a banana amassada no recheio e feche a crepioca.

Pão de queijo fitness

Mais uma da nossa lista de receitas fitness simples de fazer, também à base de goma de tapioca, que é um ingrediente super saudável. Vale a pena conferir.

Ingredientes

• 1 ovo
• Goma de tapioca 
• Fermento
• Creme de ricota

Modo de preparo

Misture o ovo e a tapioca em uma caneca. Acrescente um pouco de fermento e leve ao micro-ondas por 1 minuto. Tire da caneca, corte ao meio e recheie com o creme de ricota.

Pão de aveia fácil

Esse pão de aveia é absolutamente delicioso. E, para quem estar de dieta, essa opção de pão da super bem, pode comer sem culpa.

Ingredientes

• 1 sachê de fermento biológico
• 2 colheres de sopa de açúcar demerara
• 125ml de água morna
• 1 ovo
• ½ colher de chá de sal
• ¼ xícara de azeite
• 50g de aveia em flocos finos
• ½ xícara de aveia em flocos grossos
• 1/3 xícara de polvilho doce
• 1 colher de chá de goma xantana
• Aveia em flocos e gergelim para polvilhar

Modo de preparo

Misture o fermento, o açúcar e a água. Deixe fermentar por 15 minutos. Adicione o ovo, o sal, o azeite e a aveia fina e misture. Acrescente a aveia grossa e o polvilho e misture. Por fim, adicione a xantana. Unte uma forma com azeite e coloque a massa. Polvilhe com aveia e gergelim. Deixe crescer por 35 minutos. Leve ao forno pré-aquecido a 180ª por cerca de 20-25 minutos. 

Coxinha fitness

Essas receitas fitness simples realmente estão espetaculares, coxinha de batata doce é uma delicia é a prova viva de que não existe nada que quem busca uma alimentação mais saudável não pode comer. Basta um pouco de criatividade e substituir alguns ingredientes.

Ingredientes

• 200g de peito de frango cozido e desfiado
• 250g de batata doce cozida e amassada
• Sal a gosto
• Recheio:
• Peito de frango cozido e desfiado
• Queijo muçarela
• Farinha de coco, farinha de linhaça e ovo para empanar

Modo de preparo

Coloque a batata doce e o peito de frango em uma vasilha e misture bem ou processo no processador até que forme uma massa homogênea. Abra um pouco de massa na mão e recheie com peito de frango e queijo. Molde no formato de coxinha. Passe na farinha de coco e empane no ovo e na farinha de linhaça. Coloque em uma forma e leve ao forno por 20-25 minutos.

Esfiha fitness de carne

Mais uma receita de algo que todo mundo associa como sendo algo que engorda, mas que pode ser feito de uma forma saudável. 

Ingredientes

• 1 e ¾ xícara de farinha integral
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• Sal a gosto
• 1 xícara de iogurte grego
• 250g de patinho moído
• 10 tomates cereja
• ½ limão
• 1 colher de sopa de cheiro verde
• Pimenta a gosto

Modo de preparo

Misture a farinha, o fermento, o sal e o iogurte até formar uma massa homogênea. Deixe descansar. Divida em 8 partes e monte as esfihas com a mão. Misture a carne com os demais ingredientes e recheie as esfihas. Leve ao forno a 200º por cerca de 20 minutos.

Torta de frango fitness

Uma torta diferente em seu modo de preparo, que dá uma certa curiosidade em preparar. Fiquei com vontade, e você?

Ingredientes

• 500g de frango desfiado cozido na água
• 3 colheres de sopa de requeijão light
• 3 colheres de sopa de molho de tomate
• Cebola
• Alho
• Tomate
• Pimenta
• 5 ovos
• 3 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

Refogue a cebola e o alho. Adicione o tomate e o frango, tempere a gosto e acrescente o molho de tomate. Deixe cozinhando. Bata os ovos no liquidificador por 2 minutos. Adicione a aveia, o requeijão e o fermento e bata mais. Coloque a misture na panela do frango e deixe cozinhar em fogo baixo por 3 minutos. Unte uma forma com óleo de coco. Coloque na forma e leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos. 

Pão de queijo fitness de frigideira

Já vimos algumas versões aqui de como fazer essa receita, que alguns chamam de pão de queijo, outros de crepioca. Mas, não importa o nome e o modo de preparo, é sempre um lanche saudável e gostoso.

Ingredientes

• 1 ovo
• 3 colheres de sopa de tapioca
• ½ colher de sopa de queijo ralado
• 1 colher de sopa de requeijão

Modo de preparo

Em uma tigela, misture todos os ingredientes. Coloque em uma frigideira e tampe. Vire quando a parte de baixo estiver dura. 

Torta de legumes

Uma receita fitness realmente simples, pois a massa da torta é basicamente o ovo com fermento. Acho que também poderia ser chamada de omelete ao forno. Mas que ficou apetitosa, isso ficou, não é mesmo?

Ingredientes

• 2 cenouras pequenas
• 1 abobrinha italiana pequena
• 1 chuchu
• 6 ovos
• Sal e pimenta do reino a gosto
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

Descasque e rale os legumes. Em um liquidificado bata os ovos temperados. Misture os ovos com os legumes, acrescente o fermento e mexa bem. Coloque em uma forma untada com azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200º por cerca de 35-40 minutos.

Bolo de cenoura fitness

O tradicional bolo de cenoura da vovó agora em uma versão fitness. Para você manter a forma e relembrar os sabores da infância…

Ingredientes

• 3 xícaras de farinha de aveia
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 2 ovos
• 1 xícara de leite desnatado
• 2 cenouras grandes picadas
• ½ xícara de óleo de girassol ou de coco
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata os ingredientes úmidos com a cenoura até ficar homogêneo. Em uma tigela, misture os ingredientes secos e adicione o conteúdo do liquidificador. Mexa com uma colher ou fuer. Coloque em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido a 180º e asse por 30 minutos ou até dourar.

Panqueca de chocolate fitness

Essa receita é muito fácil de fazer e deliciosa. Quem precisa pagar uma fortuna por um crepe quando pode comer uma deliciosa panqueca saudável em casa?

Ingredientes

• 2 ovos
• 3 colheres de sopa de leite
• 3 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de goma de tapioca
• 1 colher de sopa de cacau 100%
• 2 bananas pequenas
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• Morangos fatiados

Modo de preparo

Bata bastante os ovos com um garfo ou fuer. Adicione os demais ingredientes e bata mais, até ficar homogêneo. Despeje em uma frigideira untada com óleo de coco. Quando estiver durinha, vire o lado. Para o recheio, amasse duas bananas. Misture com a pasta de amendoim e passe na panqueca. Acrescente os morangos fatiados e feche.

Bolo de aveia com banana

Essa receita fitness simples é ótima para fazer naqueles dias que não temos tempo para nada, mas sabemos que vamos querer comer algo doce. É a forma perfeita de não mandar a dieta para o espaço.

Ingredientes

• 4 bananas médias amassadas
• 2 ovos
• 1 xícara de aveia em flocos finos
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Canela a gosto

Modo de preparo

Amasse as bananas com um garfo e reserve. Em uma tigela, bata levemente os ovos com fuer. Adicione a banana, a canela e a aveia e misture mais. Por fim, acrescente o fermento e mexa delicadamente. Coloque a massa em uma forma untada com margarina e leve ao forno pré-aquecido a 180º por aproximadamente 25-30 minutos. 

Brigadeiro fitness

Um brigadeiro de banana, sem açúcar e sem leite condensado. Será que fica gostoso? Só assistindo ao vídeo para descobrir.

Ingredientes

• 2 bananas nanicas bem maduras
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
• 4 colheres de sopa de leite em pó
• Chocolate granulado para decorar

Modo de preparo

Descasque as bananas e leve ao micro-ondas na potência máxima por 2 minutos. Amasse bem e misture com o leite em pó e o cacau até ficar uma massa homogênea. Leve à geladeira por cerca de 30 minutos. Enrole os brigadeiros e passe no granulado.

Cookies de banana fitness

Uma das melhores receitas fitness simples de fazer e gostosa de comer. Para quem precisa perder uns quilinhos, mas não consegue viver sem chocolate.

Ingredientes

• 2 bananas prata
• 1 xícara de aveia em flocos
• Cacau em pó e canela em pó a gosto
• Gotas de chocolate meio amargo, uvas passas e castanhas

Modo de preparo

Amasse bem as bananas. Adicione a canela e o chocolate e misture. Vá acrescentando a aveia aos poucos e misturando bem até ficar na consistência correta. Adicione as gotas de chocolate. Coloque as bolinhas de massa em uma forma com papel manteiga. Coloque algumas gotinhas de chocolate por cima e leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 20 minutos ou até ficarem firmes. 

Brownie fitness

Ingredientes

• 5 bananas
• ¾ xícara de cacau em pó
• 1 colher de sopa de fermento
• Nozes

Modo de preparo

Pique as nozes e amasse as bananas, que devem estar bastante maduras. Adicione o cacau em pó, o fermento e as nozes, sempre misturando um pouco entre um e outro. Coloque o papel manteiga em uma forma, unte com o óleo de sua preferência e leve ao forno a 180º por cerca de uma hora e vinte minutos ou até ficar no ponto.

Convite

Agora que já aprendeu essas receitas fitness simples maravilhosas que tal conhecer ainda mais receitas navegando no nosso site, aqui tem várias opções de receitas que você vai amar, que foi feio com muito carinho, e se quiser conhecer a nossa loja é só clicar AQUI.